1967 április 12.-én egy, azóta nagy karriert befutott tanulmányt publikáltak egy amerikai tudományos folyóiratban.  A cikket két pszichiáter írta, Thomas H. Holmes és Richard H. Rahe.

 

Holmes és Rahe közel 50 éve jelentették meg a Életesemény Skálájukat, mind a mai napig ezt idézik a legtöbben a stresszkezelő irodalomban. Azt lehet mondani, hogy stresszkezelés nincs Életesemény Skála nélkül. Aki volt már tréningen, kezébe vett stresszel foglalkozó könyvet biztosan találkozott már vele.

A tanulmány megjelenése után nagyon sok nemzetközi és hazai vizsgálat született, de valahogy mégis az eredeti skála ragadt meg a köztudatban.

 

Az Életesemény Sklála egy lista, amibe az életvitel megszokott menetét nagyobb mértékben befolyásoló események kerültek. Ezek az élet sok területét érintik, pl., egészségi állapot, család, gazdasági helyzet, munka. A listában pozitív és negatív események is szerepelnek, a kutatók álláspontja szerint tehát minden életesemény stresszkeltő. Vizgálataik alapján az egyes életesemények különböző hangsúllyal szerepelnek.

 

Nem jelennek meg viszont a hétköznapi, folyamatos bosszúságot, feszültséget okozó konfliktusok, mint pl. a “ki viszi a gyereket reggel az iskolába”, “miért van megint dugó”, “miből fizetjük ki a csekkeket”.

 

A kutatók szerint a nagyobb életesemények változást hoznak az életünkbe, amihez alkalmazkodunk. Az alkalmazkodás stresszel jár. A stressznek pedig előbb-utóbb, de valamilyen betegség lehet a vége.

 
Az alábbi táblázatban az életesemények mellett megjelenő szám jelzi ezt. Minél nagyobb ez az érték, annál nagyobb stresszt jelent.

 

Tegyen egy próbát, és jelölje be azokat, amelyeknek az elmúlt 1 évben részese volt! A megjelöltek mellet levő számokat adja össze.

 

Amennyiben a végeredmény 150-nél nagyobb, akkor az egészségügyi állapota a közeljövőben mintegy 40%-os valószínűséggel romolhat, 300 fölötti pontérték esetén ennek már 80%-ra emelkedik az esélye.

 

 

Élethelyzet-változás	Pont-érték	Élethelyzet változás	Pont-érték
Házastárs halála	100	Gyermek különköltözése	29
Válás	73	Ellentétek anyóssal, apóssal	29
Különélés a házastárstól	65	Kiemelkedő személyes siker	28
Börtönbüntetés	63	Házastárs munkába áll vagy nyugdíjba megy	26
Testi sérülés vagy betegség	53	Tanulmányok megkezdése	26
Házasságkötés	50	Életkörülmények megváltozása	25
Elbocsátás a munkahelyről	47	Szokások megváltozása	24
Nyugdíjazás	45	Viták a főnökkel	23
Kibékülés a házastárssal	45	Változás a munkaidőben vagy körülményekben	20
Családtag megbetegedése	44	Költözködés	20
Terhesség	40	Iskolaváltás	20
Új családtag kerül a családba	39	Változás a hitéletben	19
Vállalkozás elindítása	39	Változás közösségi tevékenyben	18
Változás az anyagi helyzetben	38	Kisebb kölcsön felvétele	17
Közeli barát halála	37	Változás az alvási szokásokban	16
Foglalkoztatás megváltoztatása	36	Változás a családi összejövetelek gyakoriságában	15
Gyakori otthoni veszekedés	35	Változás az étkezési szokásokban	15
Eladósodás	31	Nyaralás	13
Hitelképtelenség	30	Karácsonyi előkészületek	12
Új beosztás	29	Szabálysértés	11

 

Soós István

szakpszichológus

 

Amennyiben stressz témában konzultációra van szüksége, kérem írjon itt vagy hívjon a +36 1486 1800 callcenter-en keresztül.